[...] okres na to bo coś tam picia się szykuje ale co zrobić... mam czas do lutego bo potem wybywam do holandii a tam nie wiadomo jak szybko wrócę do treningu... ;/ Mam: Olimp Xplode 500g Viatalmax mono końcówka CM3 Trec'a - dokupię zamiast tego vitalmaxa bo zaraz się skończy. Poza tym pewnie jakieś witaminki by pasowało na ten okres zimowy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie rozumiem bo nic nie wiem o suplementach. pytam sie uprzejmie czy wlasnie jest w tym jakis cel po co przyjmowac bialko i izolat. mam jeszcze 1 pytanie przyjmowanie carbo po treningu bedzie budowac mase czy tylko uzupelniac glikogen w miesniach i watrobie? przpraszam jesli to glupie :) Zmieniony przez - kamil301 w dniu 2013-05-25 00:39:30 i [...]
[...] mega caps plus fat burner activlaba (dostałem 3 opakowania gratis wiec trzeba zużyć :) ),do śniadania lub po śniadaniu białko(opcja). Przed treningiem: No preload, Bcaa Xplode, Glutamina Xplode, fat burner,Creatine Xplode W trakcie: Bcaa Xplode Po treningu siłowym: Carbo Nox,Taurine,AAKG,Creatine Xplode aeroby 30 minut i po nich System [...]
dzieki Karolu, no staram się dużo czytać i powiększać swoją wiedzę :)a i tak efektów praktycznie od roku nie mam żadnych:/ .to niestety nie jest to jak treningi i dieta pod okiem fachowca (np. takiego jak Ty) który widzi po kimś jak zmienia się sylwetka z tygodnia na tydzien i wie co dodać co odjąć w diecie, treningu, suplementacji itp :/ ale [...]
14 STYCZNIA 2013 13 dzień na xplode i mono Waga : - TRENING SIŁOWNIA WYTRZYMAŁOŚĆ 18:00-19:00 3 obwody, dipsy, pompki, brzuszki, wiosłowania, wykluczania zapasnicze, biceps naprzemiennie, worek bułgarski. Przerwy miedzy obwodami po około 2 minuty. Rozgrzewka przed 15 min, rozciąganie i troche worka bokserskiego po treningu. Dodatkowo porobiłem [...]
[...] ciężary dobrane idealnie, trening uważam za udany. Jutro czeka mnie trening na który czekam z niecierpliwością !! A teraz do wyra, dobranoc :] Suplementacja - Creatine Xplode: 4gr 30 min przed śniadaniem, 4gr po treningu - SFD Pure Power: 20gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo [...]
no tam pisze 8 tabletek dziennie po 4 capsy czyli że wychodzi cykl na 30 dni na tym a na Xpandzie w proszku jak miałem to nie wiem czy mi na 20 starczył... bo zastanawiam sie jeszcze nad jakims NO boosterem\stackiem ale jak patrze to przykładowo massacry z olimpu musiał bym kupic ze 3 pudła bo 1 to wydaje sie zbyt mało na cykl duże porcje sa i [...]
TYDZIEŃ PIERWSZY 16.03.15 - 22.03.15 no to jedziemy z nowym treningiem %-) poniedziałek ślęczenie przed kompem i nauka mnie wykończą, za to kawa z miodem po 23:00 stawia na nogi jak dopalacz %-) pleców nie czuję prawie wcale... teraz tak sobie myślę, że to również mógłbyć ból towarzyszący @ co się u mnie czasem zdarza ;-) DIETA czysta, liczona [...]
[...] Napisałem 30 g zdrowych tłuszczy. Wiadomo, że w jedzeniu inne tłuszcze się znajdują jesli dokladasz kalorii i chcesz sie redukowac - musisz cos ujac - zgaduje ze ww cos przed treningiem - moj typ BCAA (popijam rowneiz Xplode w trkacie ) sen wiele osob raportuje potrzebe mneijszej ilosci - ale wiadomo jak sie da NIC na sile nie skracac !
[...] 6.30 jest mało kuszącą opcją i szybciej Cię zniechąci do wszystkiego niż zaczniesz faktycznie wracać do formy. Dlatego pozostaje Ci porcja ok 100 g CarboNOX + 8g BCAA Xplode + 5g Creatine Creapure + 15 glutamina + 30 g Mega Strong Protein + 1 kaps Chela Mag B6 forte do tego 1 porcja Redweiler i 0,5 porcji Soul Ripper i powinieneś polubić [...]
Okej nawet bardziej mi pasuje bo taniej wychodzi. a jak zdawkowaniem??? tak jak rozpisałem tylko ze zamaist CP ,xplode brac bedzie ok ?? czy moze tylko przed treningiem xplode i razem z aakg czy bez? no i czy bedzie to lepsze lub porywnywalne co CP bo ostatecznie moge zamowic na allegro CP ale na przesylke troche zaczkema a od srody juz zaczalem [...]
Dabadu - Nie no jak piszę, że micha jest ok, to jest ok ... tylko 1 piwko nieplanowo wypiłem, także lajtowo %-) ----------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 2 dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice 1.MC RAMPA8 65 x 8 85 x 8 105 x 8 125 x 8 poprzednio 120 x 8 [...]